O Método Pilates
DESDE 2020
O que é o Método Pilates?
O Pilates é um método de exercício físico e mental criado por Joseph Pilates, com o objetivo de promover equilíbrio entre corpo e mente, força, flexibilidade, postura e respiração.
No Estúdio Base Pilates, utilizamos uma abordagem clínica e contemporânea, adaptando os princípios do método às necessidades individuais de cada aluno. Os exercícios são realizados com controle, fluidez e precisão, respeitando sempre os limites e objetivos do seu corpo.
O QUE VOU ALCANÇAR COM O MÉTODO?
Benefícios do Pilates
A prática regular do Pilates traz uma série de benefícios físicos e emocionais, incluindo:
- Melhoria da postura e da consciência corporal
- Aumento da flexibilidade e mobilidade articular
- Fortalecimento muscular profundo
- Alívio de dores nas costas, cervical e articulações
- Redução do stress e da ansiedade
- Prevenção de lesões e melhoria do equilíbrio
- Aumento da capacidade respiratória e concentração
É uma prática acessível a todas as idades, independentemente da experiência física anterior.
CONHEÇA OS MÓDULOS
Modalidades oferecidas
No Estúdio Base Pilates, oferecemos diferentes formas de praticar, todas com acompanhamento especializado e planos personalizados:
Pilates Clínico
Focado na prevenção e reabilitação de lesões, ideal para pessoas com dores crónicas, limitações físicas ou que estão em processo de recuperação. Indicado por muitos fisioterapeutas.
Pilates Contemporâneo
Combina os princípios do Pilates tradicional com abordagens modernas da reabilitação e do treino funcional. Trabalha força, flexibilidade e estabilidade de forma integrada.
Pilates com Equipamentos
Utiliza aparelhos específicos como o Reformer, Cadillac, Chair e Barrel para trabalhar o corpo com mais precisão e segurança.
Pilates Solo (Matwork)
Exercícios realizados no chão, com ou sem o uso de pequenos equipamentos (bolas, bandas elásticas, círculos, etc.), exigindo maior controlo do centro corporal (core).
No Estúdio Base Pilates, cada modalidade é adaptada ao seu nível, às suas necessidades e aos seus objetivos.
Quer aliviar dores, melhorar a postura ou apenas sentir-se melhor no seu corpo? Estamos prontos para receber você.